Diplom Psychologe – Frank Beckers

Wer einmal einen Migräne – Anfall hatte, weiß, wie schmerzhaft ein solcher Anfall ist. Wer regelmäßig unter Migräne leidet, büsst damit einen Teil Lebensqualität ein.
Bei den Ursachen für Migräne sind sich die Ärzte noch nicht ganz einig. Allerdings gibt es verschiedene Faktoren, die als mögliche Auslöser für Migräne gelten. Dazu zählen bestimmte Lebensmittel, Reizüberflutung und Stress.

Stress gilt als ein sehr wichtiger Auslöser einer Migräne-Attacke. Für Migräne Patienten ist es daher besonders wichtig, entsprechende Entspannungstechniken zu erlernen, um rechtzeitig gegensteuern zu können. Weiterhin ist es erforderlich, ein entsprechendes Stressmanagement zu erlernen, um mit dem Stress, der sich nicht vermeiden lässt, richtig umzugehen.
Das Führen eines Migräne-Tagebuches kann dabei ebenso hilfreich sein wie das Erlernen von Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung oder Selbsthypnose.
Auch wenn sich die Veranlagung für Migräne nicht ändern lässt, so kann man doch lernen, wichtige Auslöser zu vermeiden und durch gezieltes Stressmanagement die Häufigkeit und Dauer der Anfälle zu senken.