Diplom Psychologe – Frank Beckers

Autogenes Training ist eine sehr beliebte und sehr effektive Entspannungsmethode. Sie gilt als relativ einfach zu erlernen. Nur wenige Minuten pro Tag reichen aus. Vereinfachend ausgedrückt, geht es beim Mentalen Training darum, bewusst bestimmte Körperfunktionen wie Entspannung, Wärme, Schwere hervorzurufen. Diese Übungen gelten als Basisübungen für weiterführende Funktionen. Wer beispielsweise bewusst durch seine Gedanken lernt, beispielsweise seine kalten Füße kräftiger zu durchbluten und dadurch warm zu bekommen, kann Autogenes Training auch auf andere Bereiche anwenden. Beispielsweise bei Reizmagen oder -darm, bei Migräne, Verspannungen, Nervosität etc.